Genoptræning i varmtvandsbassin

Genoptrænings- og vedligeholdelsestræningshold i Svendborg

Varmtvands bassintræning indeholder generel opvarmning af de forskellige led herunder koordinerende øvelser og gangvariationer.

Derudover bruges vandets opdrift på forskellige måder til at bevæge kroppens led i yderstillinger. Særligt fokus på ryggen, skulder-, hofte- og knæled. Der varieres med forskellige udgangsstillinger.

Der arbejdes i forskellige tempi og bevægeudslag og hele tiden med fokus på truncusstabilitet. Der arbejdes varieret med vandets modstand og skumredskaber samt med konditionsøvelser med høj intensitet som udføres i perioder af 30 sek. - 1 min. Øvelserne har fokus på at få pulsen op og kvalitet i udførelsen samt variere med vandets modstand og skumredskaber. 

Der arbejdes med at udfordre balancen stående og siddende.

Afslutningsvis er der generel udspænding af arme, ben og nakke samt de forskellige dyser i bassinet anvendes til massage af spændt og øm muskulatur. Skumredskaber bruges efter behov for ekstra hjælp til udgangsstillingerne.


Hvor:
Træningen foregår i Svendborg Svømmeland, Ryttervej 70, ved Anne Mette Dalsgaard og Line L. Pedersen

Hvornår:
Tirsdag kl. 15.00 - 15.45 ved Anne Mette
Fredag kl. 14.30 - 15.15 + kl. 15.15 - 16.00 ved Line