Ryg- nakke- og genoptræningshold

Et hold for alle med problemer i bevægeapperatet

Fokus i træningen indeholder tre elementer nemlig bevægelighed, styrke og stabilitet, derudover arbejdes der også med afslapning af kroppen.

Træningen indeholder følgende:

Generel opvarmning af de forskellige led herunder koordinerende øvelser, sving og hop.

Optimering af bevægelighed via forskellige måder til at bevæge kroppens led i yderstillinger både i stående eller liggende stilling. Der er særligt fokus på ryggen, skulder-, hofte- og knæled.

Styrkeøvelser for hele kroppen med fokus på coremuskulaturen, stabilitet og kvalitet. Der arbejdes varieret med håndvægte, elastikker, store bolde og egen kropsvægt.

Balancetræning via forskellige former for balance med forskellige udgangsstillinger både på et eller to ben samt på forskellige underlag.

Afslutningsvis udføres udspænding af arme, ben, mave og ryg samt afslapning af hele kroppen, hvor der sættes fokus på vejrtrækningen.

Hvor: Træningen foregår Svendborg Forsamlingshus, Lundevej 2, ved Line Lund Pedersen.
Hvem: Holdet er for alle med problemer i bevægeapperatet. Du skal bare være selvhjulpen.

Hvornår:
Mandag kl. 9.00 - 10.00
Mandag kl. 17. 10 - 18.10

 

1. Dine cookie settings
Funktionelle cookies, marketing og tracking
Cookies der giver os mulighed for at analysere webstedets anvendelse, så vi kan måle og forbedre ydelsen, og cookies der bruges af reklameselskaber eller annoncerende selskaber til at slå annoncer op, som er relevante for dine interesser.
 Alle

Nødvendige cookies
Cookies der er nødvendige for sidens funktionalitet.
 Nødvendige


2. Dette website anvender cookies

En cookie er en lille tekst-fil, som vi gemmer på din computer for at kunne holde styr på, hvad der sker under dit besøg og for at kunne genkende computeren.
En cookie indeholder kun tekst, er ikke et program og indeholder ikke virus.

3. Formål med cookies på vores website:
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere. Cookies hjælper os desuden med at få overblik over dit besøg på hjemmesiden, så vi løbende kan optimere og målrette hjemmesiden til dine behov og interesser. Cookies husker f.eks., hvad du har lagt i en eventuel indkøbskurv, om du tidligere har besøgt siden, om du er logget ind og hvilket sprog og valuta, du gerne vil have vist på hjemmesiden. Vi bruger også cookies til at målrette vores annoncer over for dig på andre hjemmesider. Helt overordnet anvendes cookies således som del af vores service til at vise indhold, der er så relevant som muligt for dig.

4. Sådan sletter eller blokerer du for cookies i din browser
minecookies.org/cookiehandtering


5. Liste over brugte cookies:
NavnFormålUdbyderUdløber

Vi bruger cookies til at tilpasse vores indhold og annoncer, til at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik.
Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere. Få flere oplysninger

OK Læs mere