Ryg- nakke- og genoptræningshold

Et hold for alle med problemer i bevægeapperatet

Fokus i træningen indeholder tre elementer nemlig bevægelighed, styrke og stabilitet, derudover arbejdes der også med afslapning af kroppen.

Træningen indeholder følgende:

Generel opvarmning af de forskellige led herunder koordinerende øvelser, sving og hop.

Optimering af bevægelighed via forskellige måder til at bevæge kroppens led i yderstillinger både i stående eller liggende stilling. Der er særligt fokus på ryggen, skulder-, hofte- og knæled.

Styrkeøvelser for hele kroppen med fokus på coremuskulaturen, stabilitet og kvalitet. Der arbejdes varieret med håndvægte, elastikker, store bolde og egen kropsvægt.

Balancetræning via forskellige former for balance med forskellige udgangsstillinger både på et eller to ben samt på forskellige underlag.

Afslutningsvis udføres udspænding af arme, ben, mave og ryg samt afslapning af hele kroppen, hvor der sættes fokus på vejrtrækningen.

Hvor: Træningen foregår Svendborg Forsamlingshus, Lundevej 2, ved Line Lund Pedersen.
Hvem: Holdet er for alle med problemer i bevægeapperatet. Du skal bare være selvhjulpen.

Hvornår:
Mandag kl. 9.00 - 10.00
Mandag kl. 17. 10 - 18.10