Fysiopilates som efterfødselstræning

Træningen tager afsæt i Fysiopilates som styrker dit korset og din bækkenbund.

Træningen er for alle kvinder med nedsat kropsfunktion og behov for kropskontrol til alle hverdagens aktiviteter (mænd kan også deltage)

Specifikt fokus på træning af hele kroppen efter belastningen ved fødslen både fornyelig og for flere år siden. Der vil være fokus på hvordan disse træningsøvelser kan blive implementeret i hverdagen, så udfordringer i hverdagen lettes. Grundlæggende vil fokus i genoptræningen være på kropskernen (core), bækkenbunden, mellemgulvet, den dybe mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen.

Når den basale aktivering af kernen og brugen af vejrtrækningen er opnået, vil der kobles styrke- og kredsløbstræning på. I træningen vil der være opmærksomhed på at kunne mærke efter og ikke presse kroppen hårdere end hvad den kan holde til på det pågældende tidspunkt.

OBS: træningen er en kocentreret form, der kræver opmærksomhed og er derfor uden baby.
Hvor: Træningen foregår på Svendborg Friplejehjem ved Christina Gottenborg Bøger
Hvornår: Tirsdage 14.50 og 16.00
Pris: Det er muligt at deltage på holdet med eller uden en henvisning fra egen læge. Der ydes endvidere tilskud fra Danmark.